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New moms get enough sleep, just not good sleep
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Omega-3 margarines fail to help in heart study
Sun, Aug 29 2010
UPDATE 1-Omega-3 margarines fail to help in heart study
Sun, Aug 29 2010Related TopicsHealth »
CHICAGO
Wed Sep 1, 2010 7:05pm EDT
CHICAGO (Reuters) - Teenagers who sleep less than eight hours a night on weeknights eat more fatty foods and snacks than those who get more than eight hours of sleep a night, U.S. researchers said on Wednesday.
They said getting too little sleep can result in chronic changes in the diet that can increase the risk of obesity, especially in girls.
Prior studies have shown that too little sleep can lead to weight gain, but the new findings show where the extra calories come from.
Increasing intake of fatty foods, which are typically high in calories, can increase the overall daily caloric intake, and if it happens routinely, it can lead to excess fat.
"The demonstration of chronically altered dietary patterns in adolescents with shorter sleep provides insight into why shorter sleep has been associated with obesity in prior experimental and observational studies," said Dr. Susan Redline of Brigham and Women's Hospital and Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston, whose study appears in the journal Sleep.
Redline and colleagues studied 240 teenagers aged 16 to 19 taking part in an ongoing sleep study. Their sleep was monitored at home by a wrist band device and food intake was measured with interviews done by trained staff.
They found that teenagers who slept less than eight hours on weeknights consumed 2.2 percent more calories from fats and 3.0 percent fewer calories from carbohydrates than teenagers who slept eight hours or more.
"The relative increase in fat consumption among shorter sleepers by 2.2 percent per day chronically may contribute to cumulative increases in energy consumption that would be expected to increase risk for obesity and cardiovascular disease," Redline said in a statement.
But the risk may be easily reversed.
The team found that each added hour of sleep lowered the odds of eating a high amount of calories from snacks by an average of 21 percent.
Curiously, when they looked by gender, they found the results were statistically significant in girls, but not boys.
While it is not clear why, the team said it may be that teenage girls are more likely to turn to food for emotional reasons than boys, but that needs to be studied.
Only 34 percent of the teenagers in the study slept for an average of eight hours or more. According to the American Academy of Sleep Medicine, teenagers need at least 9 hours of sleep to feel alert and rested.
TRADUCCION A ESPAÑOL
Demasiado poco sueño de malas para las dietas de los adolescentes: estudio
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Omega-3 margarinas no ayudan en el corazón de estudio
Dom, 29 de agosto 2010
UPDATE 1-Omega-3 margarinas no ayudan en el corazón de estudio
Dom, 29 de agosto »TopicsHealth 2010Related
CHICAGO
Miércoles 01 de septiembre 2010 19:05 EDT
CHICAGO (Reuters) - Los adolescentes que duermen menos de ocho horas por noche entre semana comer más alimentos grasos y snacks que los que reciben más de ocho horas de sueño por noche, investigadores de EE.UU. dijo el miércoles.
Dijeron que dormir muy poco puede causar cambios crónicos en la dieta que pueden aumentar el riesgo de obesidad, especialmente en las niñas.
Estudios anteriores han demostrado que dormir poco puede conducir al aumento de peso, pero los nuevos resultados muestran que las calorías adicionales provienen.
Incrementar el consumo de alimentos grasos, que son típicamente altas en calorías, pueden aumentar la ingesta calórica diaria total, y si ocurre de manera rutinaria, puede conducir a exceso de grasa.
"La demostración de crónicamente alterado los hábitos alimentarios en adolescentes con menor sueño permite comprender por qué el sueño más corto se ha asociado con la obesidad en estudios previos experimentales y de observación", dijo la doctora Susan Redline, del Brigham and Women's Hospital y Beth Israel Deaconess Medical Center en Boston , cuyo estudio fue publicado en la revista Sleep.
Redline y sus colegas estudiaron 240 adolescentes de 16 a 19 participantes en un estudio del sueño en curso. Su sueño fue monitoreado en su casa por un dispositivo de banda de la muñeca y la ingesta de alimentos se midió con entrevistas realizadas por personal capacitado.
Ellos encontraron que los adolescentes que dormían menos de ocho horas entre semana un 2,2 por ciento consume más calorías de las grasas y 3,0 por ciento menos de calorías de los carbohidratos que los adolescentes que dormían ocho horas o más.
"El aumento relativo en el consumo de grasa entre los más cortos traviesas de un 2,2 por ciento por día crónica puede contribuir al aumento acumulado en el consumo de energía que se prevé un aumento de riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares", dijo Redline en un comunicado.
Pero el riesgo puede ser fácilmente reversible.
El equipo encontró que cada hora adicional de sueño reducido las probabilidades de consumir una alta cantidad de calorías de los aperitivos en un promedio del 21 por ciento.
Curiosamente, cuando miraban por sexo, se encontraron los resultados fueron estadísticamente significativos en las niñas, pero no a los niños.
Si bien no está claro por qué, el equipo dijo que podría ser que las adolescentes tienen más probabilidades de dirigirse a los alimentos por razones emocionales que los niños, pero que necesita ser estudiado.
Sólo el 34 por ciento de los adolescentes en el estudio dormían un promedio de ocho horas o más. Según la Academia Americana de Medicina del Sueño, los adolescentes necesitan al menos 9 horas de sueño para sentirse alerta y descansado.
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